Видео портал
Добро пожаловать
Вход / Регистрация
Туры по России - 728*90

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ на примере роста МЫШЦ

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by В Мотивация к спорту
20 Просмотры

Описание

- Тело легко привыкает к конкретной нагрузке
- Внешний вид соответствует испытаниям и образу жизни тела, если делать ерунду то выглядеть как атлет не получится
- Набор массы всегда подразумевает под собой именно мышечную
- Сброс веса всегда подразумевает под собой именно жирового
- Хочешь прогресс, прогрессируй на тренировке

#тренировки #мышцы #бодибилдинг

Дополню, сам процесс выглядит так. Вы просто даете нагрузку, под которую миофибрилл становится больше. Повторяя этот же вес раз за разом, в разных случаях человек продолжит прогрессировать, так как возможно, этот вес превышает начальный пул гораздо больше. Но как только, пул формирует в себе потенциал для данного веса, то есть сформирован конкретно под него, то формула гормон плюс кислота, креатин и тд работать не будет, так как принцип прогрессии подразумевает под собой новый вызов, новое воздействие.
В этом и есть смысл эволюции, для того, что бы построить еще более высокую пирамиду, недостаточно завести все ресурсы, нужна еще и мотивация.
Организм гармоничен с окружающей средой.
В организме есть принимающее решение концепция, которая на основе сигналов формирует решение того, нужно ли что-то создавать или нет.

Только так можно набрать мышцы.
Все остальное несет другую пользу, но не объем мышц,
выбирайте инструмент под свои цели правильно.
Цель определяет средства!

Отказ может быть не только сигналом для прогресса.
Но и показателем отсутствия готовности к новой
нагрузке, именно поэтому и нужно вести записи.
Если отказ возник на меньшей интенсивности,
то это пример отсутствие полного или частичного
восстановления и тем более прогресса.
(c)ВНАТУРАШКУ


Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
instagram.com/phenomenal_m


Как организовать нагрузку
- на целевую группу мышц должно быть 3-4 упражнения, простых, с отягощением (штанга или гантели),
с подходами 3-4, на 10-12 повторений.
В этих упражнениях необходим прогрессировать силой.
Добавлю для девушек (только после выполнения основной задачи)
- Остальная часть тренировки может быть занята развлечением и полезными упражнениями, функциональными.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Халва [CPS] RU


Напишем
Biglion

RSS
Biglion