Видео портал
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Мужское здоровье и долголетие. Целительные свойства системы Pilates.

Воспроизведение вашего видео начнется через 10
Халва [CPS] RU
You can skip to video in 5

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Здоровье
1 Просмотры
Letyshops [lifetime]

Описание

Почему Pilates полезен для мужчин?

Мужчины воспринимают Pilates как тренировки, предназначенные, в основном, для женщин, поэтому очень часто их избегают. Но на самом деле, многие профессиональные спортсмены используют Pilates для перекрёстного тренинга. Даже для обычного человека, занимающегося спортом, Pilates является жизненно важным компонентом тренировок, источником молодости и физического благополучия.

9 причин, почему мужчинам следует заниматься Pilates
1. Баланс тела: Pilates работает с обеих сторон одинаково. Это поможет определить наличие дисбаланса. Например, Вы сможете обнаружить более слабую часть тела - если рука, нога или группа мышц с одной стороны слабее, Pilates покажет разницу. Это позволит вам укрепить свою слабую сторону и добиться идеального баланса.
2. Улучшение осанки: если Вы не уделяете достаточного внимания своей осанке из-за сидячей работы или просто не знаете, как это сделать, Pilates поможет исправить имеющиеся проблемы. Улучшение плохой осанки происходит за счет укрепления мышц, которые «выпрямят» Вашу спину. Это очень важно, потому что правильная осанка – не только элемент красоты, но и залог здоровья! Хорошая осанка уменьшает изнашивание межпозвоночных дисков и улучшает баланс, который поможет избежать травм из-за плохой координации.
3. Поможет стать сильнее в тех местах, о которых Вы даже не подозревали. Если Вы регулярно выполняете силовые упражнения, то, вероятно, работаете все время одними и теми же мышцами. Pilates позволяет тренировать крошечные стабилизаторы и другие небольшие мышцы, которым уделяется мало внимания, а они, в свою очередь, поддерживают крупные мышцы.
4. Улучшение дыхания: тренировки Pilates фокусируются на диафрагмальном дыхании, которое насыщает мышцы и все ваше тело кислородом. Кроме того, глубокое, качественное дыхание улучшает кровообращение, уменьшает стресс и повышает общую ясность ума. Правильное дыхание даже помогает быстрее восстанавливаться при травмах. Исследования показывают, что дыхание во время упражнений Pilates на туловище уменьшает и предотвращает травмы по сравнению с теми же упражнениями, выполняемыми без фокусировки на правильном дыхании.
5. Предотвращение травм. Три основных принципа Pilates – точность, центрирование и контроль. Создание этих основ для любой физической активности позволяет вашим мышцам быть более устойчивыми, в лучшей форме и дает вам больше контроля над своими движениями. Одной из самых распространенных причин травм является неправильная форма. С Pilates вы буквально балансируете свое тело и сосредотачиваетесь на правильно выстроенной скелетной и мышечной структуре. Это обеспечит правильное выполнение тренировок.
6. Восстановление после травм: поскольку Pilates может быть адаптирован к любому уровню и для любой травмы, он является прекрасным дополнением к программе физиотерапии, что позволит восстановиться намного быстрее и эффективнее.
7. Уменьшает боль в спине: Pilates является столь же эффективным, как массажная терапия для облегчения боли в пояснице, которая, кажется, затрагивает почти всех нас (мужчин и женщин) с возрастом!
8. Увеличение диапазона движений: фокусировка Pilates на гибкости и растяжке увеличит диапазон движений, делая повседневную активность более плавной и легкой.
9. Улучшение сексуальной жизни: со всеми физическими преимуществами и улучшенными техниками дыхания у вас будет лучшая выносливость - не говоря уже о более сильных мышцах кора и таза, что сделает интимный опыт более приятным для обеих сторон.

Чем Pilates отличается от занятий йогой и других занятий на коврике?
Многие люди объединяют Pilates и йогу в одну и ту же категорию, поскольку оба они (обычно) проводятся босиком, на коврике, в студии и занимаются растяжкой и дыханием. Но на этом сходство в значительной степени заканчивается!
В то время как йога больше касается гибкости тела снизу к верху, фокусируется на объединении тела, ума и души, Pilates фокусируется преимущественно на анатомической и физической функциях. Причём все упражнения исходят из мышц кора в попытке объединить дыхание с телом, чтобы оптимизировать длину и силу. Многие люди, которые не любят "woo-woo" или «духовные» аспекты занятий йогой, предпочтут Pilates, так как это чисто функциональный и обучающий тренинг - на традиционных занятиях Pilates даже не включают музыку, - это путь к уму / телу / духу для многих учеников.

Как начать заниматься Pilates новичкам?
Поскольку мужчины, как правило, немного менее гибки, чем женщины (даже если они физически активны), мы рекомендуем либо посетить студию Pilates для начинающих, либо персональные тренировки, где инструктор сможет фокусироваться на Вас и направлять. Другой вариант - начать практиковать дома с видео, специально созданным для мужчин.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Инвестиции без порога входа.

Напишем
Халва [CPS] RU

Foxford
RSS