vidosov
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Как Накачать Большие Ноги Худому?(Советы от Джефа Кавальера)

Воспроизведение вашего видео начнется через 10
Простые инвестиции
You can skip to video in 5

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Strong Silence
21 Просмотры
Letyshops [lifetime]

Описание

➤Ссылка на клип «Прощальный школьный Вальс»:https://www.youtube.com/watch?v=8kjThj28QpQ&feature=youtu.be
(Если он вам понравится то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал. Авторы действительно вложили всю душу).
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала https://www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : https://vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤Канал Джефа в оригинале: https://www.youtube.com/user/JDCav24.
➤ Ссылка на оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=LHcnpP2KVDM&t=6s


1) Итак, первое, что вам нужно сделать, если вы хотите построить большие ноги, это конечно же приседания.
При этом вам придется оставить свое эго у двери.

Если хотите увидите лучшие результаты от них
многие люди стесняются подходить к стойке для приседаний если там на штанге нет хотя бы по 20 кг с каждой стороны
Но если вам нужно начать только с 25 кг, то начинайте с этого.
Помните: все начинали с чего то
Ключом к большим результатам является принятие этого и прохождение полной амплитуды.
Делать четверть повторения с большим весом не поможет.

2. Следующий важный навык, который вам нужно освоить - если вы хотите начать Приседать лучше - это научиться выталкивать ноги лучше.
Угадайте на чем научиться это сделать? На становой тяге. На самом деле мы используем тягу в качестве краеугольного камня наших подъемов(упражнений), так как я помогаю Джесси перестать быть хардгейнером. Подумайте об этом. Если вы не знаете, как прикладывать силу к земле во время приседа, как вы собираетесь вытолкнуть всю эту силу, которая лежит на ваших плечах, обратно? Вы должны научиться активно тянуть.. И с помощью становой тяги мы используем наши ноги, чтобы пройти эту первую половину амплитуды. Мы думаем об этом как о толчке до уровня колена, а затем в этот момент мы протягиваем оствавшееся повторение. Вы можете видеть что, Джесси справляется с довольно хорошим весом для своего веса тела. На самом деле он поднимает почти 140 кг и он продолжает улучшать его, и это переносится на его приседание.
Причина, по которой это работает, заключается в том, что в этом первой части амплитуды движения здесь, до уровня колена, все, Джесси использует толчок его ног. Своего рода вертикальный жим ногами. . Так что я хочу, чтобы вы стали лучше в тяге. Научитесь работать ногами здесь и я обещаю, ваши приседания тоже улучшатся. Вы начнете добавлять эти веса на штангу, сохраняя при этом правильную форму и амплитуду движения, которую мы уже рассмотрели.
3. Следующее, того что мы мы делаем недостаточно, речь о тренировке в разных плоскостях, отличных от сагиттального. Если вы подумаете то разгибание ног, ⁷ в сагиттальной плоскости.
Преимущество здесь заключается в том, что в ногах больше мышц, чем только в одних квадрах. У тебя много мышц, внутри сынок. (приводящие), отводящие у на внешней стороне ноги, и мы можем бомбить их всех, наращивать эти мышцы всеми способами, выполняя больше трехмерной работы. То, что мы сделаем, это 3-мерный выпад.
4. И наконец, если мне нужно дать Джесси возможность загрузить ноги более безопасным способом или по крайней мере, менее биомеханически сложным способом, такими как приседаниях ну или же становой тяге то я даю ему болгарские выпады. Возможно, вы думаете: «Но это кажется технически сложным упражнением». Но это не так, когда вы сравниваете это с приседом. У вас есть много факторов(моментов), которые здесь устранены. Само движение ставит вас в правильное положение. Если вы никогда не чувствовали, хорошей закачки ваших квадр сделайте болгарские выпады.
Всем приятного просмотра и да прибудет с вами мышечная масса!!!

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
Инвестиции без порога входа.
RSS